Krótkie czy długie, sztywne albo miękkie, kaloszowe, a może z paskiem? Tak, jak z wieloma innymi rzeczami w dzisiejszym świecie, mnogość produktów i nieograniczona dostępność często powoduje dezorientację i problem z dokonaniem właściwego wyboru. Dlatego postanowiłem napisać o tak banalnym na pierwszy rzut oka temacie jakim są płetwy, kilka słów. Bo cóż może być skomplikowanego w ich używaniu? Przecież są jak buty – zakładasz i idziesz. 

Po pierwsze, wszytko zależy od tego, co chcemy robić w wodzie.

Płetwy do nurkowania z akwalungiem lub snorkelingu

„Nie trzeba potrafić świetnie pływać, żeby nurkować”. Zgadzam się z tym w pełni, ale dobra umiejętność poruszania się w wodzie na pewno nie zaszkodzi Dzieje się tak dlatego, że płetwonurek znajduje się w stanie „nieważkości”. Wystarczy minimalny ruch nogami, żeby zacząć płynąć w dowolnym kierunku, dlatego nie zwraca się zbytniej uwagi na technikę kopnięcia i pracę stopy. Nie musimy martwić się „czuciem” wody, czy „unikiem z kolana”. Wystarczy założyć buta i włożyć go w długą, „twardą” płetwę, mocno ściągając paskiem.

Tego typu sprzęt często ma dodatkowe wsporniki mające na celu jeszcze większe usztywnienie całości. Zadaniem płetwy nurkowej jest generowanie jak największej energii podczas jednego kopnięcia. Ruchy nogami są powolne, co w połączeniu ze spokojnym oddechem ma zapewnić ekonomiczne zużycie powietrza z butli. Nie zależy nam na szybkości. Podobna sytuacja dotyczy płetw kaloszowych do snorkelingu. 

Krótkie płetwy basenowe

Stosowane są podczas treningu pływackiego – sprinterskiego. Są wymagające technicznie i w znacznym stopniu obciążają staw skokowy, powodując zwiększenie jego zakresu ruchu. Kalosz jest zintegrowany z piórem (tak jak w średniej długości płetwach), co pozwala na bardziej efektywne wykończenie kopnięcia. Doświadczonym zawodnikom umożliwiają rozwinięcie znacznych prędkości dzięki dużej częstotliwości pracy nóg przy jednoczesnym zachowaniu techniki ruchu.

Nie zalecam ich dla osób początkujących i amatorów pływania z powodu możliwości pogłębienia błędów wynikających ze zbyt małej ruchomości w stawie skokowym. Przekłada się to na nadmierne uginanie nogi w stawie kolanowym, a co za tym idzie „ruch rowerowy” i przyciąganie kolan do brzucha. Takie płetwy wymagają silnych mięśni nóg zaadaptowanych do pływania. 

Średnie płetwy basenowe

 Moim zdaniem nieoceniona rzecz do pływania. Zaraz po stroju, czepku i okularkach tego typu płetwy powinny znaleźć się w naszym plecaku ze sprzętem na basen. Wielu trenerów i instruktorów uważa, że nadmierne ich używanie może spowodować gorszą pracę nóg bez nich, ale z mojego doświadczenia, jeśli tylko zachowa się odpowiednią proporcję, przyczynią się do szybszego procesu nauczania i urozmaicą każdy trening. 

Na co dzień pracujemy z osobami dorosłymi. Często nasi klienci przychodzą do nas z powodu problemów z kręgosłupem wynikających z siedzącego trybu życia. Nierzadko mają słabą kondycję, nadwagę, ograniczoną ruchomość w stawach – to wszystko przekłada się na spore trudności podczas nauczania pływania. Dzięki „miękkim” płetwom z dłuższym piórem mogą poczuć się w wodzie pewniej. Kiedy tylko opanują ćwiczenia podstawowe, uważam, że możliwość połączenia żmudnych „dokładanek”, „przekładanek” i  pływania na boku z kilkoma szybszymi basenami na samych nogach w płetwach ma pozytywny wpływ na „opływanie” się i skuteczniejszą poprawę kondycji. 

Często stosujemy pływanie w płetwach dla bardziej zaawansowanych mastersów. Od pływania pod wodą, poprzez ćwiczenia techniczne, a na zadaniach tempowych kończąc, średniej długości płetwy zwiększają wachlarz stosowanych ćwiczeń i przełamują treningową rutynę. Dzięki nim zawodnicy mogą zwiekszyć objętość treningową, co przy 2 zajęciach w tygodniu jest cennym wsparciem w budowaniu wytrzymałości organizmu. Z nimi styl motylkowy w końcu będzie możliwy do spróbowania!  

PRZECZYTAJ TEŻ: Co zabrać na basen? Poradnik dla początkujących.

Jak dbać o sprzęt pływacki?

Wiemy, że nasza skóra potrzebuje nawilżenia po basenie z powodu środków chemicznych używanych do konserwacji wody, jednak tak samo warto jest zadbać o rzeczy, które zabieramy ze sobą na pływalnię. Oczywiście, z czasem ulegną zniszczeniu, ale kilka prostych czynności znacznie wydłuży proces ich psucia. 

Mam w zwyczaju zawsze po powrocie do domu wrzucić wszystkie rzeczy basenowe do wanny i spłukiwać je zimną wodą. Następnie ustawiam je pod ścianą, albo kładę na suszarce, żeby mogły wyschnąć. Dzięki tym dwóm, prostym zabiegom, guma, z jakiej są wykonane płetwy zdecydowanie lepiej będzie zachowywać swoje właściwości. Jestem szczęśliwym posiadaczem kultowych płetw Falcon, więc należy im się dobre traktowanie  

Z czasem może dojść do „rozbicia” się kalosza płetwy, co może powodować jej spadanie lub obcieranie stopy poprzez tarcie o gumę. Często dopiero po wyjściu z wody zauważymy zdarty naskórek, który będzie doskwierał nam przez kilka dni. W takiej sytuacji polecam założyć zwykłe, bawełniane skarpetki, dzięki którym zabezpieczymy stopę podczas pływania w płetwach i zmniejszymy ryzyko ich zsunięcia. Sam mam wąskie i długie stopy, przez co nigdy nie mogłem znaleźć dobrze dopasowanych płetw. Dzięki założeniu skarpetek zdecydowanie lepiej mogłem wykorzystać ich potencjał.

Jeśli macie jakieś pytania dotyczące płetw, koniecznie dajcie znać w komentarzu.

Artykuł Płetwy – czym się różnią, jakie wybrać? pochodzi z serwisu Nauka pływania dla dorosłych Warszawa | Palestra Pływania.

Pływanie to sport względnie tani, wydaje się, że potrzebujemy jedynie kąpielówek i czepka, opcjonalnie okularków. Schody zaczynają się jednak zwykle wtedy, kiedy wchodzimy na stronę internetową ze sprzętem sportowym. Liczba poszczególnych modeli może przyprawić o zawrót głowy. Czym się kierować podczas przebijania się przez ten gąszcz ofert? Palestra Pływania ma krótki poradnik specjalnie dla tych z Was, którzy dopiero raczkują w temacie.

• kąpielówki treningowe – warto zwrócić uwagę na to, aby były one przeznaczone typowo do pływania w basenie. Muszą przylegać do ciała niezależnie od długości, która jest już kwestią preferencji. Mogą być krótkie, długości bokserek lub z nogawką do kolana. Ważne, żeby użyty materiał zapewniał z jednej strony elastyczność, a z drugiej był odporny na długotrwałe użytkowanie w chlorowanej wodzie. Większość wiodących producentów ma w swojej ofercie kąpielówki posiadające te cechy, wykonane ze sprawdzonych materiałów. Polecamy marki takie jak Speedo, Arena, TYR, Funky Trunks.

• kostium – do treningów zalecamy kostium jednoczęściowy, ze względu na komfort użytkowania. Tutaj szczególnie ważne jest dobranie odpowiedniego rozmiaru- kostium nie może powodować otarć, ani krępować ruchów. Ponadto warto oczywiście, tak jak w przypadku kąpielówek, zwrócić uwagę na materiał z którego kostium jest wykonany, aby służył nam jak najdłużej. Polecane firmy to znowu przede wszystkim Speedo, Arena, TYR, Funkita.

• czepek – tutaj sprawa jest prosta, kierujemy się przede wszystkim gustem. Warto jedynie pamiętać żeby był wykonany z silikonu ponieważ zapewnia największy komfort użytkowania.

• okularki – wielu osobom rozpoczynającym naukę pływania wydaje się, że na samym początku są zbędne i warto je kupić dopiero gdy opanuje się podstawy. Jest to jednak błędne założenie, ponieważ szybko okazuje się, że nie ma nic bardziej irytującego niż woda bez przerwy podrażniająca oczy. Dlaczego też zawsze doradzamy, aby okularki mieć ze sobą już na pierwszy trening- znacząco poprawia to komfort obcowania z wodą i ułatwia naukę. Podczas kupowania okularków warto zwrócić uwagę na ich przeznaczenie. Modele przeznaczone do triathlonu nie będą sprawdzały się na treningach w basenie, i na odwrót. Okularki basenowe cechuje przede wszystkim mniejsza soczewka, oraz bardziej opływowe kształty- co będzie ważne podczas nauki skoków. Trzeba też zwrócić uwagę jak okulary dopasowują się do naszych oczodołów, powinny dobrze przylegać i nie odstawać w żadnym miejscu. Dobrze, jeśli mają możliwość regulacji noska. Jeśli chodzi o nasze preferencje, to po latach spędzonych w basenie możemy powiedzieć że naszym ukochanym modelem pozostanie model Speedsocket firmy Speedo. Obecnie w sklepach jest dostępna druga wersja tych okularków (Speedsocket II), która jest równie dobra. Nie należą one do najtańszych, jednakże odpłacą się niezrównanym komfortem użytkowania (po dopasowaniu się do użytkownika, dlatego na początku mogą wydawać się twarde) i bardzo dużą wytrzymałością, a także uniwersalnością- szczególnie modele z polaryzacją.

• * pływaczek – pull- buoy, ósemka, bojka. Nazw tych używa się wymiennie, natomiast co do sensu zakupu pływaczka na samym początku nauki- naszym zdaniem jest to niewielki wydatek, a bojek używamy dość często, zarówno na początku jak i na kolejnych szczeblach zaawansowania. Dlatego może warto już na samym początku zaopatrzyć się w swoją, która będzie służyła potem przez wiele lat.

Jest to właściwie wszystko, czego potrzebujemy na naszym pierwszym treningu. Jak widać, niezbędnego sprzętu nie jest wiele. Wiemy natomiast z doświadczenia naszego oraz naszych zawodników, że odrobinę większa gotówka poświęcona na zakup swojego pierwszego zestawu zagwarantuje to, że będzie on dobrze sprawdzał się przez kilka sezonów i umili nasz pierwszy kontakt z wodą. Nie polecamy zatem modeli z najniższej półki cenowej. Oczywiście da się w nich pływać, natomiast związując się z wodą na dłużej szybko wymienicie go na ten właściwy. W razie wątpliwości, nasi trenerzy z chęcią pomogą w dokonaniu odpowiedniego wyboru.

Gdzie szukać sprzętu pływackiego? W Warszawie niestety brakuje stacjonarnych sklepów z odpowiednim asortymentem, dlatego polecamy przede wszystkim sklepy internetowe, np.: h2oshop.pl, sunbarrel.pl, swimshop.pl, sporttrend.pl

Artykuł Co zabrać na basen? Poradnik dla początkujących pochodzi z serwisu Nauka pływania dla dorosłych Warszawa | Palestra Pływania.